【スタジオの様子】代表櫻井より！ピラティスワンポイントをご紹介！

いつも、ピラティスボディスタジオオンラインレッスンにご参加を頂き、誠に有難うございます。

今日は、代表櫻井より、「ピラティスワンポイント」を特別にお伝えいたします！

◆ピラティス・ワンポイント！呼吸について◆

はじめてピラティスに取り組む方から、「呼吸が難しかった！」とお声をいただくことがあります。

そこれで、レッスン中での呼吸のポイントについてご案内させていただきます。

<ポイント１>

呼吸は、インストラクターの指示と逆になっても問題ありません。大切なことは、「呼吸をし続ける」ということです。

呼吸は、体の中や内臓にとっては、想像以上のびっくりするほどの運動なのです！呼吸が浅い方は、体の中の内蔵のマッサージや運動が起こらず、内蔵機能の低下にも繋がります。

呼吸を深くするだけで、見た目以上に運動効果も上がります！ぜひ、「深く呼吸をする！」を意識してみてください。

<ポイント２>

上半身全体で呼吸をしましょう！肋骨から上だけで呼吸をすると、背中の緊張や首や肩の緊張が起こり、また、一生懸命呼吸をしているのに、浅井呼吸になってしまいます。

「ピラティスは胸式呼吸」と言われることもあるようですが、肋骨を動かすことに集中をしすぎて、体の緊張が高まりすぎたり、重心が不安定になったりと、逆効果もあるのです。

ピラティスでの呼吸については、代表櫻井はじめ、各クラスで取り組むことがありますので、ぜひクラスで習得してください！

<ポイント３>

ピラティスレッスンの前に、「８カウントからカウントをしていく」呼吸を取り入れています。これは、第一世代ピラティスティーチャーであるロリータの教えです。この呼吸を、20カウントでも楽にできるようになると、呼吸がしっかりとできるようになると言われています！ぜひ、地道に続けて20カウントが楽になるように継続して行きましょう！